يحتفل العالم اليوم بالعاشر من أكتوبر باعتباره اليوم العالمي للصحة النفسية. في العامين الماضيين، بدأت شركات التكنولوجيا في دمج ميزات الصحة العقلية والرقمية عبر أجهزتها وتطبيقاتها وخدماتها. تقدم Apple أيضًا تطبيقات وميزات في iPhone وiPad وApple Watch للصحة العقلية. وهنا بعض منهم:
الحالة الذهنية
تتيح ميزة الحالة الذهنية الجديدة من Apple للمستخدمين تسجيل مشاعرهم اللحظية وحالاتهم المزاجية اليومية. ويمكن استخدام هذه المعلومات لتحديد الأنماط والاتجاهات في الحالة العاطفية للمستخدم، والتي يمكن بعد ذلك استخدامها لإجراء تغييرات إيجابية على نمط حياته.
على سبيل المثال، إذا لاحظ المستخدم أنه يميل إلى الشعور بمزيد من القلق في الأيام التي لا يحصل فيها على قسط كافٍ من النوم، فيمكنه بذل جهد للذهاب إلى السرير مبكرًا لتحسين جودة نومه.
ويمكن أيضًا استخدام ميزة الحالة العقلية لتتبع تأثيرات الأنشطة المختلفة على الحالة المزاجية للمستخدم. على سبيل المثال، قد يلاحظ المستخدم أنه يشعر بسعادة أكبر بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو أنه يميل إلى الشعور بمزيد من التوتر بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، ويمكن استخدام هذه المعلومات لاتخاذ قرارات مستنيرة حول كيفية قضاء الوقت والطاقة من أجل التحسن. الرفاه العام.
تعد ميزة Mindset أداة قيمة لأي شخص يريد فهم حالته العاطفية بشكل أفضل وإجراء تغييرات إيجابية في حياته. إنه سهل الاستخدام ويمكن الوصول إليه من تطبيق Health على iPhone وiPad وApple Watch.
فهم تقييمات الاكتئاب والقلق
على أجهزة iPhone وiPad، يمكن للمستخدمين الوصول إلى نفس تقييمات الاكتئاب والقلق المستخدمة غالبًا في العيادات لفهم مستوى المخاطر لديهم، علاوة على ذلك، يمكن للمستخدمين مشاركة هذه النتائج مع أخصائي الرعاية الصحية العقلية لإجراء محادثات أكثر استنارة.
تطبيق اليقظة الذهنية
بالنسبة لمستخدمي Apple Watch، يشجع تطبيق Mindbeing على قضاء بضع دقائق كل يوم للتركيز والتوسيط والتواصل أثناء التنفس. يمكنك أيضًا إنشاء وجه ساعة Breathe الذي يشجعك على الاسترخاء والتنفس بانتباه طوال اليوم.
تتبع نومك للصحة العقلية
النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة الجسدية والعقلية. يساعد النوم على إصلاح الجسم وترسيخ الذكريات وتنظيم العواطف. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الإدراكية والتركيز والمزاج. في حين أن تتبع النوم هو وسيلة جيدة لمراقبة عادات نومك، يمكن أن تساعدك Apple Watch أيضًا في إنشاء جدول وروتين لوقت النوم لتحقيق أهداف نومك، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص خلال الأوقات المزدحمة عندما يكون من الصعب العثور على وقت للنوم. الاسترخاء والحصول على نوم جيد. خلال الليل.
