تعتمد بصيلات الشعر على عناصر غذائية معينة من أجل البقاء بصحة جيدة.
تعتبر خلايا بصيلات الشعر من أسرع الخلايا التي تنقسم في الجسم، وهي حساسة لنقص التغذية والسموم وسوء التغذية، مما قد يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه.
وإليكم بعض أنواع الأطعمة للتمتع بشعر صحي، بحسب موقع (الصحة):
لحم كبد البقر
غني بالمعادن المهمة في تنظيم دورة نمو الشعر مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.
اوراق خضراء
غني بفيتامينات ب وفيتامين ج، المهمين لصحة الشعر.
أفوكادو
غني بالنياسين وفيتامين E وفيتامين C والفولات والمغنيسيوم التي تعزز صحة الشعر وتعمل كمضاد قوي للأكسدة.
المحار
من الأطعمة الغنية بالزنك الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم دورة نمو الشعر، حيث أن حبتين فقط من المحار تغطي 100% من الحاجة اليومية للزنك.
بذور زهرة عباد الشمس
غني بالبروتين النباتي وفيتامين E، اللذين يحميان خلايا بصيلات الشعر من الأكسدة.
التوت الأسود
غني بالمركبات الفينولية المضادة للالتهابات المرتبطة بحالات تساقط الشعر الشائعة.
بذور اليقطين
غني بالمغنيسيوم الذي نقصه في الجسم يزيد من التعرض للإجهاد.
عدس
من أكثر الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين، فنقص البروتين يؤثر سلباً على نمو الشعر وبنيته.
سمك السالمون
فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د وفيتامين ب 12 ودهون أوميجا 3، وهي عناصر غذائية يمكن أن تدعم صحة الشعر ونموه.
