الحياة مليئة بالتقلبات والمنعطفات، وهذا ما يجعلها ممتعة للغاية، لكن تصرفاتك اليومية ستؤثر على ما إذا كانت الأمور ستسير نحو الأفضل أم نحو الأسوأ، وفقًا لتقرير نشره موقع Hack Spirit.
يقوم بعض الأشخاص بتغييرات مع قدوم عام جديد، ولكن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن البدء باتباعها لتحسين حياة الإنسان دون الحاجة إلى انتظار مناسبة معينة، وهي كالتالي:
1. رتب السرير
تنصح الكثير من النصائح بالاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة فطور صحية، ولكن بناءً على كلمة للأدميرال الأمريكي ويليام ماكرافين، الذي يقول: “إذا رتبت سريرك كل صباح، تكون قد أنجزت المهمة الأولى في اليوم”.
وتكمن أهمية ترتيب غرفة النوم في أنه حتى لو مر الإنسان بيوم سيئ، فإنه سيعود إلى المهمة التي قام بها بشكل جيد، مما يعزز الثقة مرة أخرى ويخفف التوتر.
2. اعتماد مبدأ 20/80
قاعدة 80/20 أو مبدأ باريتو هي أن 20% من المهام تؤدي إلى 80% من النتائج، أي أن الأولوية تعطى للمهام التي لها أكبر الأثر، مما ينعكس إيجاباً على بقية مهام اليوم.
3. اقرأ كثيرًا
القراءة وحدها لا تجعل الإنسان أكثر ذكاءً، ولكن هناك طرق عديدة للتعلم. تكمن أهمية القراءة كثيرًا في أنها فرصة للانفصال عن العالم الرقمي. ويمكنه أيضًا تطوير أفكار جديدة وتحفيز الشخص، بالإضافة إلى أن له تأثيرًا مهدئًا يشبه التأمل.
الخضروات والفواكه
4. التأمل
للاستمتاع بفوائد التأمل، ما عليك سوى قضاء عشر دقائق يوميًا في غرفة هادئة لتصفية ذهنك وتهدئة عقلك وإعادة شحذ عقلك.
5. تجنب تعدد المهام
إن الغالبية العظمى من سكان الكوكب غير مجهزين للقيام بمهام متعددة، وهذه هي الطريقة الأقل كفاءة لممارسة الحياة. التركيز على القيام بمهمة محددة في فترة زمنية محددة يساعد في تحقيق إنتاجية أفضل.
6. تناول الخضار
عندما يتعلق الأمر بالصحة، فإن العقل السليم في الجسم السليم. الجسم غير الصحي سيؤدي دائمًا إلى عقل غير صحي. ولكن بدلًا من الاستمرار في التمثيلية السنوية المتمثلة في شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية التي لا يتم استخدامها بانتظام، فإن تحديد أهداف سهلة التنفيذ مثل إضافة بعض السبانخ إلى العجة أو الكرنب إلى المعكرونة يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو تحسين صحتك. إن الطرق البسيطة لإدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
iStock ممارسة التمارين الرياضية
7. حدد المواعيد النهائية
يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت أو ليس لديهم الوقت الكافي لإنجاز مهمة ما. في الواقع، معظمهم لا ينقصهم الوقت حقًا، بل يضيع الكثير من الوقت بسبب عدم التنظيم والمماطلة لسبب أو لآخر. ولكن يمكن للإنسان أن يحدد وقتاً ليضع جدولاً زمنياً، ويحدد المواعيد النهائية التي يلتزم بها.
8. النشاط البدني
مجرد الاستيقاظ والقيام ببعض المشي يساعد على ضخ الطاقة في الجسم.
ليس من الضروري أن يقوم الشخص بجلسة تمرين كاملة. يعد المشي أو أي نشاط بدني بسيط أمرًا مهمًا للجميع وهو في غاية الأهمية لأولئك الذين يعملون عن بعد.
9. توقف عن الاعتذار
لدى بعض الناس عادة رهيبة تتمثل في الاعتذار عن كل شيء صغير في العالم. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو أمرا جيدا، إلا أنه ليس كذلك. إنها رؤية غير واعية لما يشعر به الشخص تجاه نفسه. لذلك، يجب على الشخص أن يكون لطيفًا مع نفسه، ويعيد صياغة تلك الاعتذارات ويجعلها تعني المزيد. يمكنك تجربة صيغة مختلفة مثل “شكرًا لك” بدلاً من “آسف لا أستطيع ذلك”.
التعبير عن السعادة – آي ستوك
10. التخلي عن المماطلة
من السهل ترك الفوضى حتى اليوم التالي. ولكن من خلال القيام ببعض المهام الصغيرة قبل النوم، يمكنك تحقيق المزيد من المتعة والاسترخاء. ومن الواضح أن الفوضى تمنع الاسترخاء التام، لأن المهام المؤجلة تشغل مساحة في العقل الباطن. لهذا السبب لا ينبغي عليك تأجيل تشغيل غسالة الأطباق أو مسح طاولة المطبخ قبل النوم مرة أخرى.
11. الإنفاق من أجل السعادة
يميل الكثيرون إلى إنفاق أموالهم فقط لمواكبة الأقارب والأصدقاء والجيران. الملابس الباهظة الثمن، والمطاعم الفاخرة، والسيارات الفاخرة كلها أشياء رائعة، لكنها لا تجلب السعادة على المدى الطويل. يمكن أن يعتمد النهج المختلف لعادات الإنفاق على العناصر والخبرات التي تجلب السعادة للفرد ولأسرته.
12. الشعور بالامتنان
تخصيص وقت للتعبير عن الامتنان للنعم الموجودة في الحياة، فلا يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق تقريبًا للتأمل في الظروف والتفاصيل الرائعة في حياة الإنسان.
تناول الطعام مع الأصدقاء
13. الشركة الإيجابية
ينبغي للمرء أن يختار بعناية الأشخاص الذين يقضي معهم الوقت في أغلب الأحيان وما يجلبونه إلى حياته. يجب أن تكون الشركة إيجابية ولا تجعل الشخص يشعر بالإحباط أو اليأس.
14. الاستماع من ذهب
التواصل هو أحد أساسيات حياة الإنسان، لكن بعض الناس يفتقدون جانب الاستماع، حيث يحب المرء أن ينتبه لما يقوله الآخرون ويركز على ما إذا كان الشخص يفهم الشخص الآخر. الهدف هو استخلاص القيم والفوائد من المحادثة، وهو ما يتحقق من خلال الاستماع الجيد.
وسائل التواصل الاجتماعي (آي ستوك)
15. سموم منصات التواصل الاجتماعي
وسائل التواصل الاجتماعي لها استخداماتها، لكن إضاعة الكثير من الوقت عليها يشبه تناول جرعات صغيرة من الزرنيخ. منصات التواصل الاجتماعي هي المكان الأكثر سمية على هذا الكوكب. إنه يجلب الكثير من مشاعر الغضب والغيرة والمرارة، حتى أن إحدى الدراسات ربطت استخدام الفيسبوك بارتفاع معدلات الاكتئاب.
16. استثمر في الرعاية الذاتية
يعد تخصيص الوقت لتحسين مزاج الفرد وصحته العقلية والثقة بالنفس أمرًا ضروريًا ليكون الشخص أفضل نسخة من نفسه. يمكن أن يكون تعلم مهارة جديدة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو مجرد تناول عشاء لطيف. يستثمر عدد لا يحصى من النفوس وقتهم وطاقتهم وأموالهم في برامج تدعي أنها تحسن حياتهم. ولكن في الواقع، يمتلك كل إنسان بالفعل الأدوات الموجودة بداخله والتي تسمح له بإجراء تحسينات تدريجية على حياته. كل ما يتطلبه الأمر هو الرغبة في التغيير وبعض الأصدقاء الجيدين لدعمك في كل خطوة على الطريق.
