يبذل الطلاب قصارى جهدهم في وقت الامتحان، لذلك من المهم الحفاظ على صحتهم لتعزيز أدائهم الأكاديمي.
تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة مهمة لصحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي، كما ارتبطت بتحسين صحة الدماغ، خاصة أثناء الامتحانات.
وبحسب موقع “هيلث لاين”، إليك 9 أطعمة تساعدك على التركيز أثناء الامتحانات:
التوت
يحتوي على مركبات تعزز الأداء العقلي.
الفواكه الحمضية
وتشير الدراسات إلى أن تناول الحمضيات يساعد على تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.
شوكولاتة داكنة وكاكاو
يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الذاكرة.
المكسرات
يعتبر غنياً بالمواد المغذية ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ وتحسين الحالة النفسية العامة.
بيض
يساعد في تعزيز صحة الدماغ بسبب تركيزه على العناصر الغذائية.
أفوكادو
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الأفوكادو الغني يساعد على تحسين الأداء العقلي.
سمكة
فهو يعزز الذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام ويساعد أيضًا على إبطاء التدهور العقلي.
البنجر
فهو يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وقد ربطت الدراسات بين استهلاك عصير البنجر وتحسين الأداء في الاختبارات.
خضروات
بما في ذلك الفلفل والجزر والقرنبيط والسبانخ. تناول الخضروات الغنية بالكاروتينات يعزز صحة الدماغ.
