قد يؤدي التعرض المستمر لمقاطع الفيديو القصيرة إلى قصر مدى انتباه الشخص، حيث أفادت إحدى الدراسات أن 50% من مستخدمي TikTok وجدوا مقاطع فيديو تزيد مدتها عن دقيقة واحدة مرهقة، نظرًا لأن التطبيق يستخدم استراتيجية “التعزيز العشوائي”، والتي يمكن تكييفها مع مجموعة من الأشخاص. تعزيز الشعور بالاحتمال. ويظهر مقطع فيديو جيد في أي لحظة، مما يؤدي إلى المزيد من التمرير، وفقًا لموقع NIH NLM. تشير الدراسات إلى أن استخدام TikTok يرتبط بشكل إيجابي بفقدان الذاكرة، ويرتبط أيضًا بالاكتئاب والقلق والتوتر. علاوة على ذلك، فإن الاكتئاب والقلق والتوتر لها تأثير وسيط بين اضطراب نقص الانتباه وفقدان الذاكرة، ومع انخفاض الاهتمام، يكون لدى المستخدمين صبر أقل، ويجدون صعوبة في المشاركة في أنشطة طويلة، ويرغبون في الإشباع الفوري. أشارت الدراسات إلى أن التحميل الزائد للمعلومات على TikTok يؤثر بشكل مباشر على الصحة المعرفية والنفسية للمستخدمين. في معظم الحالات، يؤدي الحمل الزائد للمعلومات إلى شعور مستخدمي الوسائط بالثقل وزيادة مستوى التوتر، مما يؤدي إلى مشاعر سلبية تؤثر عليهم، وفي فترة زمنية قصيرة من الإشعارات ومقاطع الفيديو الموصى بها من تطبيقات الفيديو القصيرة.
السلوكيات الإيجابية:
ضبط مؤقت: اضبط مؤقتًا للمدة التي تريد فيها استخدام TikTok في كل مرة.
التركيز على الهوايات البديلة: اقض المزيد من الوقت في ممارسة الهوايات التي تشتت انتباهك عن استخدام التطبيق.
ضع هاتفك في الغرفة الأخرى: حاول أن تعتاد على وضع هاتفك في مكان آخر إذا وجدت نفسك تتصفح دون وعي.
ممارسة الألغاز والأسئلة التي تقوي التركيز: عندما تشعر بالقلق بسبب عدم الاهتمام بالمهام اليومية، عليك أن تبحث عن الأدوات التي تساعد على إعادة التركيز.
ضبط النفس: التزم بقضاء أسبوع على الأقل بدون TikTok.
